Tisdag
Uppvärmning cykeltrainer 6 min
Bra styrkepass med Ulf – 45 min

Onsdag

Åter dags för
Helvetesmaskinen Skierg. Idag var planen 4 st intervaller á 1000m. Bra pass och det går hela tiden lite bättre – Körde med Janne
Ö och Niklas. När vi kom dit så var Gävle Skidkamraters orrdförande och körde
10 st 500ingar, så vi fick vänta ett tag på att få använda båda stakmaskinerna.

Uppvärmning 1000m
4 min 16 sek
Intervaller 4x1000m (3:39 – 3:46 – 3:50 – 3:47)
3x100m (18,7 sek – 18,7 sek – 19,0 sek)