Idag onsdag så blev det ett skidpass på spåren i Hemlingby. Var en blandning av snö, is, barr och vatten. Vi blev 5 st och planen var att köra intervallpass.

Intervall – skidor stakning Hemlingby
Uppvärmning ett varv x 2,5 km
Intervall 1 – 2,0 km
Intervall 2 – 2,5 km – Här hela sista backen upp
Nedvärmning ett varv x 2,5km

Bra pass med mixat före. Gick lätt ibland o sedan rätt vad det var – så sög det så man knappt kom framåt! Första intervallen tog ca 6 min – andra ca 8 min 20 sek
Tisdag
Stryrka 50 min
Uppvärmning cykeltrainer 5 min