Träningen rullar på fortsatt bra! Intervallträningen vi kör nu förbättrar flåset varje vecka. Och måndagens SkiErg-pass blev en bra bekräftelse på det. var fösta gången jag körde det intrevallpasset. Dvs 8 st 500m-intervaller. Jag lyckades på sista 500-ingen göra min bästa tid 1 min 47 sek. Är helt Ok och för mig är det bra!!!Som jämförelse får ni här en bild där man ser vilka tider Tomas Alsgård gör när han kör sitt brutala intervallpass. Ulf Tibgelöf som jag tränar med har 1 min 44 sek som sitt bästa och Niklas 1 min 46 sek. Efter avslutat intervall-pass så körde vi max på 100m och jag satte nytt rekord 18,6 sek. Här är jag dessutom snabbast av oss – Lite märkligt – men så är det. Både Niklas och Ulf satte nya personliga rekord med samma tid 19,6 sek.
Träning dag för dag

Lördag
VILA – jobb med skidor

Söndag
Rullskidor med UVK ca 1,5 tim – bra pass. Jag körde lite teknikträning med de som var där. Dubbelstakning med små detaljer att tänka på. Återgång – huvudets position – armarnas vinklar och kroppens position.

Måndag
SkiErg 8x500m + 1 st 100m

Tisdag
Vila

Onsdag
Rullskidsintervaller 6×4 min. Idag hade det kommit snö hemma i Storvreta – Men här i Gävle var det snöfritt och bara lite is på vägen. Var detta sista rullskidspasset. Bra pass – känns väldigt tydligt att jag orkar mycket bättre på dessa intervaller nu. jag och Niklas var det som kördeOvan min bagagelucka med rullskidor + skidor + borrmaskin för att slipa till stavspetsarna på rullskidsstavarna. Behövs verkligen när det som idag är kallt och asfalten hård.