Fredag 22 november
Idag skidpremiär i Högbo. Jag och Niklas H åkte iväg för att köra ett lugnt A1-pass. Men det var så kul att åka så vi åkte åtminstone 4 varv alldeles för fort. Blev 9 varv och ganska precis 2 mil. Helt fantastiskt fint och det kändes att det gick både lätt och fort. Snön som var utlagd var verkligen fin -inte ett gruskorn eller någon sten på hela slingan. Banan är en cool track dvs det är kylslingor nedlagda i marken under asfalsbanan för rullskidor. På detta läggs sedan sparad snö från förra vintern ut. Sedan kompletteras detta med att man så snart kylan kommer så sprutas ny snö. Var mycket kändisar där och åkte – kul att känna igen lite folk när man är ute!

Bra pass – 20 km skidor – mest stakning.

Här lite kort om sista veckans träning

Lördag 16 nov
På fredag kväll var jag ner till Sthlm och bytte bil igen. Lämnade min WW Golf och fick en Saab 9.3. Och oj vad fina dom är Saabarna. Är verkligen flygplanskänsal att sitta i cockpiten. Hemma ganska sent. Lördag morgon så känner jag ut av min skada på vänster skida – men fixar till allt för Kyrlserien och byter om för att åka till Åkerby Kyrka ovh Deltävling 6 i Kyrkserien. Men i bilen på väg dit bestämmer jag mig för att vara funktionär och låta min slitna kropp vila. Tror det var ett klokt beslut.
Fantastiskt fint väder och denna bana som vi åkte idag blev väldigt uppskattad. Magnus Graas var överlägsen idag och kunde vinna is tor stil!!!Söndag 17 nov
Jag leder dagens rullskidpass med UVK. Vi kör ett kort teknikpass. Först balans på ett ben och sedan lite övning på dubbelstakning med fokus på åtegång och snabb rörelse – upp på tå och bra position med bra stavisättning. Sedan kanske höstens finaste skidpass – distans – där vi åkte fram till Halmbyboda Herrgård och körde den backen ett antal gånger.

Rullskidor ca 2,5 timMåndag 18 nov
5000m SkiErg på 20 min 33 sek – Niklas körde på 19 min 50 sek
100m på 19,0 sek och Niklas körde på 19,9 sek

Tisdag 19 nov
Bra styrketräning

Onsdag 20 nov
Intervaller Rullskidor – Jag och Niklas körde 2 st intervaller varje intervall 2,5km och på tiden 6 min 40 sek på varje.
Riktigt bra pass och teknik och känslan idag var bästa på hela året för rullskidor. Kroppen börjar åtehämta sig och det känns att det är bra lägga in en lätt vecka…. (Vad som nu menas med lätt vecka – kan kanske diskuteras)

Torsdag 21 nov
Bra styrkepass igen. OS-boxaren Sören Antman visade oss några bra och plågsamma varianter på vår populära “bedjaren” – som gav resultat på en gång med nya träningsvärk i magen.