Blog Image

The mix of Life, training and living

The Mixed life

Hur lyckas träna med allt för mycket jobb. Pendling från Uppsala till Gävle. Småbarn hemma - kan det bli svårare. Läs bloggen och läs den spännande fortsättningen och utvecklingen.

Långsam löpning

Löpning Posted on Tue, April 16, 2013 19:37:32

Medans killarna tränade handboll så sprang jag. 3 km tog över 20 min. Gick långsamt – kändes långsamt och tungt. Men – jag gjorde det – sprang!



Tävlings- och träningsplanering 2013

Livstrixet Posted on Tue, April 16, 2013 12:49:51

Har igår och idag försökt lägga upp en tävlings- och träningsplanering. Är lite svårt att bestämma sig för någon speciell tävling och att hitta något riktigt bra mål som man kan fokusera mot. De A-tävlingar som jag har i år är 3 st Vätternrundan, Triathlon-SM Olympisk distans och Sala Silverman (1/2 ironman) + att jag vill simma hyfsat fort på Vansbro-simningen. Svårigheten och även det roliga är ju att ha fler sporter/grenar att träna. Problemet med detta är ju att få in nog bra och nog mycket träning. Hur skall jag planera och lägga upp min träning på bästa och även roligaste sättet för att nå mina mål. Det jag har mest problem med just nu är löpningen. Troligen på grund av att jag är både för tung för löpning och därmed/samtidigt tycker det är tråkigt. Skulle verkligen behöva en kick/hjälp med att få igång min löpning. Får se om varmare väder och Storskogens fina löpstigar kan få mig motiverad.

Så här ser planeringen som jag gjort ut:

Tävlingsplanering

·
8 maj – 20km Tempo KM IK Fyris

·
22 maj – 10km Tempo Östanbyn

·
5 juni – 23km Tempo Skokloster

·
15 juni –
Vätternrundan – Mål: Ensamcykling under 9 tim

·
19 juni – 22,6 km Tempo Tierp

·
3 juli – 10km Tempo Åbyggeby

·
7 juli – Vansbrosimningen 3km

·
26 juli – Forsbackarännet 21 km simning

·
31 juli – Tempo Uppland el Gästrikland

·
10 aug – Triathlon Olympisk distans Jönköping

·
14 aug – Tempo 30km Odensala

·
24 aug – Halv Ironman – Sala

·
28 aug – Tempo Väsby el Årsunda

Träningsplanering

·
Cykelblock v16-17 och 19-20
·
Fjällen v18 med killarna
·
Cykel och Simblock v21-27
·
Löpning – skall försöka köra löpning parallellt
så mycket som möjligt
·
Rullskidor – kanske ett pass i
veckan – ökad intensitet fr sep

Kommentar: Behöver få lite feed back på om detta är vettigt. Kanske allra helst lite tips på förbättringar – ändringar – kompletteringar. De mål jag satt upp är att ensamcykla Vätternrundan under 9 timmar. Ta medalj – vara på pallen i de 2 triathlon-tävlingarna. samt simma Vansbro under 50 min.



Simintervaller

Simning Posted on Tue, April 16, 2013 12:26:13

Idag på lunchen så dök min simguru upp (hahahahaha). Det innebar på en gång betydligt bättre kvalité på passet än när jag plaskar runt själv. Fick bra feed back på simtekniken och sedan körde vi 3 st 200m-intervaller med 100m i lös fart som mellanintervall/vila. Alltså hastigt och mindre lustigt – mer jobbigt så hade vi simmat 900m.

Jag kör när jag simmar ensam aldrig intervaller iaf inte på något planerat sätt. Så det här var mycket bra! 200 meter är väldigt jobbigt för mig – Jag får verkligen ta i för att orka 200 meter i bra fart. Fick tipset att försöka slappna av i händerna, spänna magmusklerna och glida + tänka på tekniken. Går hyfsat bra ända till jag blir trött och det blir jag – idag kom det efter ca 100m.

Simning 35 min – Intervaller 3x200m med 100m lös fart efter varje 200-ing.